El café es uno de esos alimentos que no puede faltar en el desayuno de miles de personas gracias a sus efectos. Esta es la primera bebida
El café es uno de esos alimentos que no puede faltar en el desayuno de miles de personas gracias a sus efectos.
Esta es la primera bebida en la que pensamos cuando queremos iniciar el día con energía.
No obstante, no es la única opción que podemos incluir en nuestra rutina matutina para ayudarnos a despertar y mantenernos activos durante la mañana.
Existen varios alimentos que nos pueden aportar energía de forma sostenida gracias a los nutrientes que aportan a nuestro cuerpo.
¿Quieres saber cuáles son?
Hay muchas alternativas naturales que nos permiten cuidar nuestra salud sin depender de la cafeína, que en exceso puede generar algunos problemas en nuestro cuerpo.
Estos alimentos ayudan a activar el metabolismo, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y potenciar la concentración, todo mientras también son alimentos deliciosos que puedes incorporar a tu desayuno fácilmente.
Si quieres darle variedad a tu desayuno o simplemente reducir un poco tu consumo de café en el día a día, aquí te vamos a hablar de tres opciones diferentes que pueden ayudarte a obtener esa energía que necesitas por la mañana para empezar el día de buen humor.
Alimentos que son muy versátiles y que se pueden integrar sin problema a la rutina de tu desayuno.
Estos alimentos le ponen el toque saludable a tu desayuno fácilmente. Foto: Pexels / Ilustrativa.
Avena
Un clásico del desayuno que es perfecta para ayudarte a despertar. Es uno de los mejores alimentos para obtener energía de larga duración, ya que contiene carbohidratos complejos que se absorben lentamente, ayudando a mantenerte activo sin sentir hambre todo el tiempo y sin tener que sufrir el clásico bajón de energía a media tarde. Además, se trata de un cereal rico en fibra y magnesio, contribuyendo a un mejor funcionamiento del sistema nervioso y digestivo.
Plátano
Esta fruta es una fuente natural de energía rápida gracias a su contenido de azúcares naturales, vitamina B6 y minerales como el potasio. Todos estos nutrientes nos ayudan a mantener los músculos en buen estado y a combatir la fatiga mental y física. Por eso, el plátano es uno de los alimentos más consumidos antes y después de hacer ejercicio, aunque también puedes incorporarlo a tu desayuno fácilmente. Puede mejorar tu estado de ánimo y favorecer la concentración, y lo mejor de todo es que es bastante versátil.
Frutos secos
Alimentos como las almendras, las nueces, los pistaches y el cacahuate pueden ser un gran aliado para recargar la energía. Aportan grasas saludables, proteínas y minerales como el hierro y el magnesio, que nos ayudarán a mantener estables nuestros niveles de azúcar en la sangre. Además, aportan fácilmente saciedad al cuerpo y mejoran el rendimiento mental al mismo tiempo. Así que un puñito de frutos secos por la mañana puede ser justo lo que necesitas para mantenerte activo y lleno de energía durante todo el día.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
