¡Llegó el 2024! Adiós año viejo, hola vida nueva. Seguramente entre tus propósitos de año nuevo se encuentra alguno relacionado con la salud
¡Llegó el 2024! Adiós año viejo, hola vida nueva. Seguramente entre tus propósitos de año nuevo se encuentra alguno relacionado con la salud y el ejercicio, ya sea comer de manera más nutritiva, bajar de peso o comenzar a ir al gimnasio.
Se estima que de 100 personas que ingresan al gimnasio en enero tan solo el 30% permanecen hasta abril y al final de año tan solo quedan el 15% o menos. Y esto puede deberse a que aunque las personas tengan la intención de llevar una vida más saludable, no terminan de construir hábitos.
“Crear un estilo de vida saludable no se trata de restricciones, sino de un equilibrio”
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“Repite 21 días consecutivos una acción y este se convertirá en un hábito; repite 90 veces un hábito y este se volverá en un estilo de vida”
Los hábitos son aquellas conductas que repetimos hasta que se vuelven parte de nuestra vida cotidiana, estos pueden ser buenos o malos. Pero si hablamos de querer llevar un estilo de vida saludable, entonces deberemos crear buenos hábitos, ya que de esta manera, permanecerán en nuestra rutina y no tiraremos la toalla a lo largo del año.
Para iniciar este nuevo proceso, es importante ir de la mano de un médico y nutriólogo que entienda tus necesidades y escuche a tu cuerpo. Sigue los episodios de Punto Saludable para aprender a llevar un estilo de vida más nutritivo.
5 Tips para construir hábitos saludables
1- Busca un ejercicio que te guste: Si tu propósito es realizar alguna actividad física entonces experimenta con varias hasta que encuentres la que te guste y se acomode a tu estilo de vida, verás que será mucho más sencillo cuando lo disfrutas.
2-No te sometas a dietas estrictas: Realizar un régimen sumamente estricto puede hacernos desertar del objetivo mucho antes de lo planeado, pues esto se sentirá como un castigo en lugar de algo que estemos disfrutando. En lugar de seguir rigurosas dietas, acude con un nutriólogo que te ayude a armar un plan alimenticio adecuado a ti y a tus necesidades.
3-Sé disciplinado: La disciplina es la clave del éxito, pues si logramos ser constantes entonces podremos mantener nuestro objetivo durante todo el año.
4-No te compares: Si planeas ir a un gimnasio, lo más probable es que a tu alrededor veas cuerpos estructurales o personas que carguen bastante peso. Es importante no desanimarse ni compararse con ellos, ya que cada cuerpo es diferente y cada persona va a diferentes ritmos.
5-Evita caer en los excesos: Sabemos que es complicado cambiar de la noche a la mañana tu alimentación o estilo de vida por completo, pero esto no tiene por qué ser así. Hazlo paulatinamente, pero evita recaer en los excesos, pues podrían perjudicar tus avances.
Encuentra aquello que disfrutes hacer y conviértelo en tu nuevo hábito
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Con estos tips y un poco de motivación, seguramente lograrás tus objetivos para este 2024, recuerda que lo más importante es que lo disfrutes y comiences a construir la mejor versión de ti mismo.
Fuente y redacción: Gastrolab.
