Pese a que el invierno es una temporada en la que bebemos distintos tipos de tragos, tanto calientes como con alcohol o con las dos opciones
Pese a que el invierno es una temporada en la que bebemos distintos tipos de tragos, tanto calientes como con alcohol o con las dos opciones, como el ponche con piquete. Sin embargo, la verdad es que ni los cocteles de alcohol, ni cualquier otra bebida azucarada son grandes aliados para combatir la deshidratación, sino todo lo contrario.
Por ello es que hoy queremos compartir contigo algunos tips que puedes seguir el resto del invierno para que evites deshidratarte, como el caso de muchas personas que no toman suficiente agua en esta complicada temporada del año. Por eso es que esta información te viene muy bien.
De acuerdo con Mayo Clinic la deshidratación ocurre cuando perdemos más líquido del ingerido y si nuestro cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo las funciones normales, si no reponemos los fluidos perdidos, pues corremos el riesgo de deshidratarnos y para evitar llegar a esto es importante:
1. Toma agua antes de iniciar a ejercitarte
Si ya empezaste a hacer ejercicio ahora sí, es importante que consideres beber agua simple o sin mucha azúcar antes de entrenar, sobre todo cuando realizas ejercicios extenuantes, pues de acuerdo con la opinión médica la maniobra te ayuda a no deshidratarte. Además, es importante reponer líquidos en intervalos regulares para seguir bebiendo agua u otros líquidos después de terminar.
2. Beber agua regularmente
Pese a no sentir sed, como en verano, es importante seguir bebiendo agua a lo largo del día para beber incluso cuando no sientes sed.
3. Come alimentos con alto contenido de agua
Incluye en tu dieta frutas y verduras con alto contenido de agua, como naranjas, uvas, sandías, pepinos y apio. Estos alimentos no solo proporcionan hidratación, sino que también aportan nutrientes esenciales. Y si vas a tomar bebidas calientes, pues opta por infusiones de hierbas, tés sin cafeína, caldos o sopas.
Fuente: Gastrolab.
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