La vitamina D es uno de los nutrientes necesarios para que nuestra salud se mantenga en buen estado. Interviene en procesos importantes d
La vitamina D es uno de los nutrientes necesarios para que nuestra salud se mantenga en buen estado.
Interviene en procesos importantes del organismo y resulta esencial para el correcto desarrollo del cuerpo, sobre todo en poblaciones infantiles.
Por eso es muy importante evitar la deficiencia de esta vitamina y poner atención a tu cuerpo, ya que este puede expresar la falta de vitamina D con ciertos síntomas, y aquí te explicaremos cuáles son.
Cansancio o fatiga
La vitamina D es tan importante para nuestro cuerpo que el organismo puede producirla por sí mismo.
Sin embargo, cuando hay una deficiencia de este nutriente podemos sufrir de efectos como la fatiga.
Así es, un síntoma muy evidente de la falta de vitamina D es el cansancio constante, incluso aunque hayas dormido más horas de lo habitual.
Dolor muscular
Para que nuestro cuerpo pueda producir su propia vitamina D es necesario exponernos a la luz del sol.
Esta sencilla actividad ayuda a que el organismo genere este nutriente.
Si a nuestro cuerpo le faltara vitamina D para llevar a cabo sus procesos de forma correcta, podríamos experimentar dolor muscular, pues este es uno de los síntomas con los que tu organismo avisa sobre la deficiencia de esta vitamina.
Dolor en articulaciones
La vitamina D se puede obtener también de algunos alimentos, generalmente de origen animal como el huevo, el hígado o los pescados grasos.
Otro de los síntomas que indican que tu cuerpo podría estar experimentando una falta de vitamina D es el dolor en las articulaciones.
Zonas como las rodillas, los hombros, las caderas o los codos suelen verse muy afectadas por la falta de esta vitamina.
Debilidad muscular
No solo el dolor de los músculos se hace presente cuando falta vitamina D en el organismo.
También notaremos una debilidad en nuestras extremidades muy notoria. Además de lo doloroso que puede llegar a ser moverse, podrás notar cómo te cuesta trabajo llevar a cabo tus movimientos de forma normal.
La vitamina D es importante para nuestro cuerpo ya que ayuda a que este absorba mejor el calcio.
Podemos encontrar vitamina D en algunos alimentos como el huevo. Foto: Pexels / Polina Tankilevitch.
Depresión
Al intervenir directamente en la absorción del calcio, la vitamina D es muy importante para mantener en buen estado nuestros huesos.
Por eso es que resulta tan necesario mantener vigilado tu cuerpo si presenta los síntomas de la insuficiencia de vitamina D.
Incluso, la falta de este nutriente puede afectar tu salud mental, ya que uno de los síntomas de la deficiencia resulta ser la depresión.
Osteomalacia
Cuando existe una deficiencia de vitamina D en el cuerpo en adolescentes y adultos, se puede presentar la osteomalacia.
Este trastorno incluye los síntomas que hemos descrito anteriormente y, para evitarlo, nuestro cuerpo debe mantener niveles de vitamina D entre los 20 ng/mL y los 50 ng/mL.
Los niveles por debajo de estos valores pueden llegar a causar problemas de salud.
Raquitismo
Si la falta de vitamina D se presenta en niños, podemos encontrar enfermedades importantes como el raquitismo, donde los infantes sufren debilitación, deformación y dolor en los huesos.
Afortunadamente, con la guía de un profesional de la salud, la dieta y el tratamiento adecuado podemos evitar la falta de esta vitamina.
Fuente: Infobae.
Por: Rafael Maldonado.
