Durante la temporada de calor, resulta esencial mantener hidratado nuestro cuerpo y cuidar los niveles óptimos de energía para enfrentar el
Durante la temporada de calor, resulta esencial mantener hidratado nuestro cuerpo y cuidar los niveles óptimos de energía para enfrentar el clima cálido sin agotarnos.
La alimentación juega un papel clave en este aspecto, y si ponemos atención a nuestra cocina, nos daremos cuenta de que hay muchos alimentos que pueden ayudar a mantenernos activos y frescos a lo largo del día.
Es importante elegir alimentos que sean ricos en agua, vitaminas y minerales, que contribuyan no solo a la hidratación y al bienestar general, sino también a aportarnos una sensación de energía sostenida que nos ayude a seguir con nuestras actividades diarias, evitando la fatiga y el cansancio extremo que el calor puede provocar.
Para ello, debemos elegir aquellos que contengan carbohidratos y grasas saludables.
A continuación, te hablaremos de siete alimentos que puedes incluir en tu dieta durante la temporada de calor para ayudarle a tu cuerpo a mantener su vitalidad durante esta época.
Se trata de elementos de fácil acceso y que pueden brindarte los nutrientes necesarios para sentirte bien y lleno de energía a lo largo del día.
Estos alimentos son perfectos para consumir esta temporada de calor. Foto: Pexels / Isaac Pérez.
Sandía
Esta fruta está compuesta en su mayoría por agua. Se trata de una fruta refrescante que ayuda a hidratarte y, además, aporta azúcares naturales que pueden brindar energía rápida. Además, contiene diferentes antioxidantes, como el licopeno, que pueden beneficiar tu salud celular.
Plátano
Gracias al alto contenido de potasio que el plátano puede proveer, este ayuda a prevenir calambres musculares y aporta carbohidratos naturales que brindan niveles de energía sostenida durante el día. Por eso, es ideal para mantenerse activo durante tus tareas..
Frutos secos
Los frutos secos, como las almendras, las nueces y las avellanas, nunca fallan en aportar grasas saludables y proteínas. Esto las convierte en una excelente fuente de energía de liberación lenta, y se pueden consumir como snack a media tarde para mantenerte enérgico sin pesadez.
Pepino
El pepino es otro alimento que, al estar compuesto en gran parte por agua, puede ayudarte a hidratarte en días calurosos sin mucho esfuerzo. Además, puede aportar una gran cantidad de fibra que favorece la digestión y evita la sensación de fatiga. Se trata de uno de esos vegetales que pueden ayudarte a sentirte saciado fácilmente.
Yogurt natural
Al ser una fuente de proteínas y probióticos que favorecen la digestión y brindan energía, el yogurt es un excelente alimento para incluir en la dieta si lo que buscas es sentirte revitalizado. Gracias a su versatilidad, también es una opción ideal para recuperar fuerzas en días calurosos.
Avena
La avena es rica en fibra y carbohidratos complejos, por eso puede proporcionar energía sostenida a lo largo del día. Puede ayudarte a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre, evitando caídas de energía, y además puede mejorar tu salud cardiovascular.
Agua de coco
Esta bebida natural ayuda a reponer los electrolitos perdidos por el sudor, lo que mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El agua de coco contiene minerales como potasio y magnesio, que hacen de esta una opción muy refrescante que te ayudará a sentirte lleno de energía si la tomas por la tarde.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
