En los últimos años, la importancia de los minerales para mantener una buena salud ha tomado más relevancia dentro del ámbito de la alimenta
En los últimos años, la importancia de los minerales para mantener una buena salud ha tomado más relevancia dentro del ámbito de la alimentación y el cuidado personal.
Uno de los minerales más mencionados últimamente es el magnesio, que, a pesar de que muchas veces pasa desapercibido, juega un papel esencial en muchas funciones del cuerpo.
Por eso, aquí te vamos a explicar por qué es importante que lo consumas y qué alimentos pueden brindártelo.
Desde la producción de energía hasta la salud ósea, el magnesio es un mineral que está presente en numerosos procesos vitales del cuerpo.
Por ello, una deficiencia de este nutriente puede llegar a provocar problemas como fatiga, calambres, debilidad muscular y hasta afectar tu estado de ánimo, por lo que es muy importante prestar atención a su consumo adecuado en la alimentación diaria.
Aunque su popularidad ha hecho que muchos suplementos de magnesio se hayan vuelto comunes en estas fechas, es importante recordar que se trata de un mineral que podemos obtener a través de alimentos, siempre y cuando se siga una dieta equilibrada.
Muchos productos comunes son una buena fuente de magnesio, y basta con incluirlos de forma regular en nuestra alimentación para obtener este mineral y mantener niveles adecuados del mismo.
Actualmente los suplementos de magnesio se han vuelto muy populares. Foto. Pexels / Pixabay.
¿Por qué es importante el magnesio en el cuerpo?
Este mineral es esencial para más de 300 reacciones en nuestro organismo. Ayuda a mantener la función nerviosa y muscular, también regula los niveles de azúcar en la sangre y participa en la producción de proteínas y en la formación de los huesos.
También resulta fundamental para mantener un ritmo cardíaco constante. Como puedes ver, el magnesio es esencial para llevar a cabo nuestra vida con normalidad.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Afortunadamente, puedes conseguir magnesio en alimentos bastante comunes. Por ejemplo, puedes encontrarlo en las semillas de calabaza o chía, en frutos secos, en legumbres, en vegetales de hoja verde y hasta en frutas como el plátano o el aguacate.
Los cereales integrales o el cacao también pueden aportar cierta cantidad de este mineral, así que existe una gran variedad de alimentos en donde puedes conseguir magnesio de forma natural.
Es importante recordar que siempre hay que mantener en mente una alimentación balanceada que cubra todas nuestras necesidades nutrimentales.
Si bien es cierto que es importante conseguir magnesio de forma constante, no es el único elemento que nuestra dieta debe buscar.
Recuerda consultar siempre con un profesional de la salud acerca de los cambios importantes que vayas a hacer en tu alimentación y realiza chequeos regulares para evitar la deficiencia de este y otros nutrientes.
Fuente: El Financiero.
Por: Rafael Maldonado.
