Comenzar el día con los ingredientes adecuados no solo te permitirá obtener un desayuno saludable que te aporte energía, también puede marca
Comenzar el día con los ingredientes adecuados no solo te permitirá obtener un desayuno saludable que te aporte energía, también puede marcar una gran diferencia en cómo funciona tu cuerpo y tu sistema digestivo durante el resto del día.
Si sueles sufrir de estreñimiento o simplemente quieres mantener tu digestión de forma regular, existen algunos alimentos especiales que pueden ayudarte de forma natural y sin complicaciones a evitar esta clase de problemas, y aquí te hablaremos de ellos.
El secreto para obtener una buena digestión desde temprano está en incluir elementos ricos en fibra, agua o probióticos en el desayuno, mismos que ayuden al tránsito intestinal.
Además, tener una buena hidratación y hábitos como moverse un poco por la mañana pueden ayudar a que tu cuerpo aproveche mejor lo que comes en el desayuno.
Pero si no sabes por dónde empezar, aquí te vamos a dejar tres opciones sencillas y efectivas que puedes incluir en tus alimentos matutinos de forma fácil.
Estos alimentos no solo son sencillos de encontrar y de preparar, también van a ayudarte a mejorar tu digestión de forma natural si los consumes con frecuencia.
Es decir, no solo harán maravillas desde el primer consumo: si los incluyes de forma constante en tu alimentación por la mañana, verás grandes beneficios a corto y largo plazo.
Y lo mejor de todo es que son alimentos muy versátiles, así que puedes incluirlos de un sinfín de formas diferentes en tu desayuno.
La papaya es un excelente desayuno si buscas mejorar tu salud intestinal. Foto: Pexels / Ilustrativa.
Papaya
Este es un clásico de los desayunos saludables y es una de las frutas más recomendadas para combatir el estreñimiento.
Gracias a su alto contenido de fibra y agua, favorecemos el tránsito intestinal al consumirla, y además contiene una enzima muy especial llamada papaína que nos puede ayudar a digerir mejor las proteínas.
Puedes integrarla sola, con un poco de papaya fresca en la mañana, utilizarla como ingrediente en una ensalada o incluso licuarla con otros elementos para formar batidos y jugos deliciosos.
Yogurt
Otro elemento saludable que puedes comer por la mañana fácilmente. El yogurt natural sin azúcar contiene probióticos, que son bacterias buenas que mejoran la salud intestinal y promueven el equilibrio de la flora digestiva.
Así, al consumirlo, podemos hacer que nuestro sistema digestivo funcione de forma más eficiente y rápida, evitando problemas como el estreñimiento y otras molestias.
Puedes acompañarlo de fruta fresca, con semillas o frutos secos para obtener más energía, o incluso agregarlo a algunas bebidas.
Avena cocida
Gracias a que es una excelente fuente de fibra soluble, la avena nos puede ayudar a evitar el estreñimiento, sobre todo si la preparamos con agua o leche vegetal.
La fibra que nos aporta forma una especie de gel en el intestino que facilita el paso de las deposiciones, y además es un alimento bastante versátil y saciante, por lo que te ayudará a sentirte más satisfecho de forma sencilla.
Puedes prepararla con un poco de canela, con manzana, o incluso con alguno de los alimentos anteriores de la lista para potenciar sus efectos.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
