Elegir correctamente los alimentos con los que vas a iniciar tu día puede ser una gran diferencia en cómo te sientes a lo largo de tu jornad
Elegir correctamente los alimentos con los que vas a iniciar tu día puede ser una gran diferencia en cómo te sientes a lo largo de tu jornada. Después de varias horas sin alimento y tras el descanso, nuestro cuerpo necesita nutrientes que nos ayuden a obtener energía, una mejor digestión y a activar el metabolismo de forma natural.
Una gran alternativa para esto son las frutas, que quedan muy bien en el desayuno, son fáciles de digerir, aportan nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes, y además hidratan el organismo desde bien temprano. Consumirlas por la mañana permite aprovechar mejor los beneficios que brindan y preparan al cuerpo para nuestras actividades diarias.
Pero incluso elegir las frutas adecuadas es clave si lo que buscas es mejorar tu digestión, fortalecer tu sistema inmune o mantener estables tus niveles de energía. Las tres frutas de las que te vamos a hablar hoy destacan por sus beneficios y por lo bien que funcionan si las incluyes en tus alimentos al comenzar la mañana. Descubre cuáles son estas frutas y qué es lo que pueden hacer por ti.
El plátano es una excelente fruta para iniciar tu día. Foto. Pexels / Ilustrativa.
Papaya
Un clásico de los desayunos saludables, y es que esta fruta es perfecta para comer en ayunas gracias al alto contenido de enzimas digestivas como la papaína que aporta, mismas que ayudan a mejorar la digestión y prevenir que te sientas demasiado pesado desde temprano. Además, es rica en elementos como fibra, vitamina C y agua, contribuyendo a mantener nuestro intestino en buen estado y favoreciendo la eliminación de toxinas desde las primeras horas de tu jornada.
Frutos rojos
Frutas como los arándanos, las frambuesas, las moras y las fresas son una gran fuente de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo del día a día. Al consumirlas por la mañana obtienes vitamina C, fibra y compuestos que van a apoyar tu salud cardiovascular y el sistema inmune. Además, son bajos en azúcar y por ello ayudan a mantener los niveles de energía estables durante la mañana.
Plátano
Otro elemento que no puede faltar en nuestros alimentos al comenzar el desayuno es una fruta muy práctica y completa. Aporta carbohidratos naturales y minerales, brinda energía inmediata y ayuda al buen funcionamiento muscular y al equilibrio de líquidos en el cuerpo. Por si fuera poco, también contiene fibra y compuestos que favorecen la saciedad, haciendo del plátano una excelente fruta para comenzar el día con buen ritmo.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
