Sentir grandes niveles de cansancio de vez en cuando puede ser completamente normal después de tener una jornada intensa de trabajo, no contar
Sentir grandes niveles de cansancio de vez en cuando puede ser completamente normal después de tener una jornada intensa de trabajo, no contar con las horas adecuadas de descanso o incluso realizar actividades físicas intensas.
No obstante, si la fatiga aparece con frecuencia o se mantiene a lo largo de un periodo extendido, es común buscar soluciones que te permitan desaparecer esta sensación de cansancio de manera rápida, por ejemplo, los suplementos de vitamina B, que se suelen consumir para recuperar energía, sentirte mejor y retomar la rutina.
Las vitaminas del complejo B son nutrientes esenciales que tienen un rol muy importante en diversos procesos del organismo. Aquí podemos encontrar la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12, todas participando en el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso.
También ayudan a la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de diversas funciones celulares, pero es importante entender que, para la mayoría de las personas, estas vitaminas se deben obtener principalmente a través de una alimentación balanceada y variada que incluya alimentos como los huevos, lácteos, pescados, legumbres, cereales, frutas, verduras y frutos secos.
Por eso es muy importante que, antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina diaria, pongas atención a tu alimentación y tu estilo de vida, recordando que no hay ninguna vitamina o nutriente que pueda sustituir ninguno de estos dos factores de manera completa.
Dormir adecuadamente, mantenerte hidratado, realizar actividad física de manera correcta y consumir una dieta equilibrada que cubra tus necesidades nutrimentales son las principales estrategias que debes seguir para mantener tus niveles de energía correctamente. Pero entonces, ¿la vitamina B funciona para el cansancio?
Una alimentación balanceada es clave para obtener todos los nutrientes que necesitas. — Pexels / Ilustrativa.
Las vitaminas del complejo B ayudan a la fatiga
El complejo B puede ayudarte a disminuir la sensación de cansancio si existe alguna deficiencia específica de estos nutrientes, ya que participan en la transformación de los alimentos en energía y en algunos procesos fundamentales para que tu organismo funcione de manera adecuada. En particular, la deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico puede favorecer que aparezcan problemas como la anemia, una condición que provoca fatiga, debilidad y falta de concentración.
En este tipo de casos, corregir la deficiencia puede contribuir a que mejoren los síntomas mencionados. Pero esto no significa que todas las personas que sienten cansancio deban tomar suplementos de vitamina B. La presencia de una fatiga intensa puede deberse a muchos factores, como la falta de sueño, el estrés, una alimentación insuficiente, problemas hormonales, infecciones y hasta la deshidratación, o incluso estar causada por enfermedades crónicas.
Si nuestro organismo no está experimentando una deficiencia de vitaminas, consumir los suplementos no necesariamente va a aumentar tus niveles de energía o eliminar el cansancio. Por eso, cualquier suplemento, ya sea de vitaminas del complejo B u otro, debe consumirse solo bajo la orientación de un médico profesional, quien podrá determinar si realmente necesitas incluir este tipo de productos en tu rutina.
Si el cansancio es intenso, persiste durante varias semanas o se presenta con otros síntomas, lo más recomendable es acudir a consulta médica para que se identifique correctamente la causa y recibas el tratamiento adecuado.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
