Alimentos que ayudan a combatir la depresión, conoce sus beneficios para la salud.

HomeSalud

Alimentos que ayudan a combatir la depresión, conoce sus beneficios para la salud.

  Cada 13 de enero se celebra el Día Mundial contra la depresión, una fecha elegida para sensibilizar y crear conciencia sobre la importancia

7 claves importantes para entender todos sus beneficios del laurel.
Este es el mejor fruto seco para aumentar la producción de colágeno de forma natural
¿Cada cuánto tiempo debemos ducharnos? La ciencia nos da la respuesta.

 

Cada 13 de enero se celebra el Día Mundial contra la depresión, una fecha elegida para sensibilizar y crear conciencia sobre la importancia de la salud mental y sobre esta enfermedad que afecta a varios millones de personas en el mundo.

Por eso, esta vez te hablaremos de cómo la alimentación te puede ayudar a combatir la depresión a través de los alimentos y sus beneficios saludables.

La depresión debe de ser tratada por profesionales

Es importante notar que el diagnóstico y el tratamiento para la depresión solamente deben ser llevados a cabo por un profesional de la salud mental.

Si bien la alimentación puede ayudar y ser un elemento más en el tratamiento, la depresión solamente puede ser tratada por psicólogos y psiquiatras profesionales y a menudo viene acompañada de una alimentación balanceada y actividad física.

La alimentación influye en nuestro estado de ánimo

Los alimentos que consumimos inciden mucho en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud.

Cuando se trata de la depresión, lo mejor es buscar alimentos que nos aporten elementos que ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo.

Ejemplo de ello son aquellos que pueden estimular la producción de serotonina o de melatonina, compuestos relacionados con la felicidad, el placer, el bienestar, el descanso y el ritmo del sueño.

También es importante que aportemos a nuestro organismo vitaminas, minerales y nutrientes que ayuden a mejorar nuestra salud y estado de ánimo.

Los ácidos grasos que protegen la función de nuestro cerebro y los aminoácidos que intervienen directamente en nuestras funciones vitales son un buen ejemplo de esto.

Así que es importante agregar proteínas, granos, legumbres, verduras y frutas que puedan ayudarnos con esto.

Procura incluir estos alimentos en tu dieta considerando una alimentación balanceada. Foto: Pexels / Solare Flares.

Alimentos que pueden ayudar contra la depresión

  • Pescados azules
  • Carne
  • Huevos
  • Lácteos
  • Cereales
  • Frutos secos
  • Frutas cómo plátano, piña, aguacate, naranjas o ciruela
  • Verduras como brócoli, betabel, acelgas, espárragos o zanahorias

Fuente: Gastrolab.

Por: .

https://www.gastrolabweb.com/saludable/2024/1/13/alimentos-que-ayudan-combatir-la-depresion-conoce-sus-beneficios-para-la-salud-44351.html