Este 22 de octubre se celebra el Día Internacional de los Frutos Secos, motivo por el cual se conmemora a estos alimentos que no solo son de
Este 22 de octubre se celebra el Día Internacional de los Frutos Secos, motivo por el cual se conmemora a estos alimentos que no solo son deliciosos, sino que también cuentan con una gran cantidad de beneficios para la salud y con este motivo, el día de hoy queremos dejarte todos esos que puedes aprovechar para disfrutarlos.
¿Cuáles son los frutos secos?
Los frutos secos, para que más o menos tengas una idea de cuáles estamos hablando, te contamos que se trata de las almendras, los pistachos, las nueces, avellanas, castañas, piñones y las distintas semillas como la de calabaza o girasol. La gran mayoría de ellos cuentan con cáscaras duras que protegen su contenido, mismo que por lo regular es suave y agradable.
Por supuesto, no solo estamos hablando de cualquier alimento, pues tal como ya lo hemos destacado, los frutos secos pueden ser realmente buenos para la salud y ahora te contamos un poco más a detalle de qué van y cómo puedes aprovecharlos en tu vida diaria, quizá sí vale la pena que los agregues a tu dieta.
¿Qué beneficios trae comer frutos secos?
Los frutos secos forman parte de un grupo de alimentación que lo coloca en uno de los más importantes a nivel nutricional. Aunado a ello, puede ser sumamente rico en nutrientes que lo relacionan con propiedades cardioprotectoras, entre las que podemos destacar antihipertensivas, la reducción del colesterol y mejorará el flujo sanguíneo.
Adicionalmente, se recomiendan mucho en las dietas porque resulta ser una opción saciante que le permitirá a todas las personas que los consumen evitar el quedarse con hambre y estar picando alimentos de manera constante. Por este motivo, creemos que agregar frutos secos pueden ser una opción fantástica para la salud. Puede ser también perfecto para prevenir el estreñimiento.
Los frutos secos también cuentan con grasas poliinsaturadas Omega 3 y monoinsaturadas Omega 9, así como ácido oleico y bajo contenido de grasas saturadas, lo que nos permitirá tener un aporte balanceado a la salud de manera saludable y efectiva.
Aunado a esto, tenemos que hacer especial énfasis en que se trata de una versión extraordinaria en alto contenido de vitaminas del tipo E, que serán ideales por su alto contenido antioxidante.
También por su alto contenido de minerales, como el calcio o el magnesio, los frutos secos serán también perfecto para reducir el estrés y la ansiedad.
Los frutos secos son sumamente ricos en vitaminas del tipo E. Foto: Unsplash, Jenn Kosar
¿Qué fruto seco tiene más beneficios?
Ahora bien, ya que conoces lo saludables son los frutos secos, tenemos que dejar muy en claro que el fruto seco más popular y destacado por los beneficios que puede llegar a tener en nuestra salud, sin duda ese es el pistacho. De acuerdo a la información presentada por los especialistas, este cuenta con una infinidad de macronutrientes como grasas y carbohidratos, proteína de origen vegetal y fibra que puede ser perfecta para la salud,
Adicionalmente, se trata de un frutos secos sumamente rico en vitaminas del tipo A, B, C y E, así como calcio, cobre, folleto, fósforo, hierro, magnesio, tiamina y selenio que la hacen aún mejor que cualquier otra.
Fuente: Gastrolab.
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