El jugo verde, en todas sus variedades, se ha ganado un lugar muy especial en nuestras rutinas de alimentación saludable gracias a todos los
El jugo verde, en todas sus variedades, se ha ganado un lugar muy especial en nuestras rutinas de alimentación saludable gracias a todos los beneficios que podemos obtener de esta bebida.
A menudo preparado con mezcla de frutas y vegetales, se considera una bebida rica en fibra, vitaminas y antioxidantes.
Pero más allá de elegir los ingredientes correctos, el horario en el que lo tomas también puede influir mucho en cómo tu cuerpo lo procesa y los beneficios que obtienes de este.
Si bien no hay una fórmula mágica para hacer jugo verde o para tomarlo y aprovechar todos sus beneficios, lo cierto es que el horario en el que lo consumimos puede marcar una gran diferencia en cómo nuestro cuerpo asimila los nutrientes que nos va a aportar esta bebida.
Además, muchas personas suelen tomar el jugo verde con objetivos específicos, como por ejemplo mejorar la digestión, aumentar la cantidad de energía o incluso como parte de planes de desintoxicación y alimentación saludable.
Entonces, ¿cuál es la mejor hora para beber jugo verde? ¿Conviene hacerlo en ayunas, antes de realizar ejercicio o como parte de tu alimentación a la media tarde?
Sabemos que elegir el horario adecuado puede ser difícil, así que aquí te vamos a contar cuál es el mejor momento para tomar tu jugo verde y cómo hacerlo parte de tu rutina para que haga efecto de manera correcta y puedas aprovechar al máximo los beneficios de esta deliciosa y saludable bebida.
Si lo tomas antes de tu rutina de ejercicio puede traer grandes beneficios. Foto: Pexels / Ilustrativa.
Jugo verde por la mañana: lo ideal y sin colar
La mayoría de expertos coinciden en que la mejor hora para tomar un jugo verde (y cualquier otra mezcla natural pensada para mejorar nuestra digestión) es en la mañana y en ayunas.
Esto se debe a que nuestro sistema intestinal está más receptivo y puede absorber mejor los nutrientes que puede aportar esta bebida sin interferencias.
Además, al hacerlo sin colar, nos permite conservar toda la fibra de los ingredientes que utilizamos y podemos mejorar el tránsito intestinal desde temprano.
También puedes consumirlo antes del ejercicio
Si decides incorporarlo a tu rutina de ejercicio por la mañana, puedes tomar un jugo verde unos 30 o 45 minutos antes de realizar tus actividades.
Así, tu cuerpo puede utilizar sus elementos como un impulso natural de energía inmediata, sobre todo si tiene ingredientes como el pepino o la manzana, que pueden proporcionar una carga ligera de carbohidratos.
Por si fuera poco, el jugo verde también aportará hidratación y micronutrientes que te ayudarán a evitar la fatiga durante tus actividades físicas.
Evita tomarlo por la noche
No quiere decir que el jugo verde sea un alimento prohibido después de cierta hora, pero tomar jugo verde por la noche no suele ser lo más recomendable, sobre todo porque tiene un alto contenido de fibra y líquidos que pueden llegar a generar molestias digestivas si se consume antes de dormir.
Además de esto, tampoco se recomienda tomarlo con comidas abundantes, ya que, aunque puede mejorar la digestión, es más difícil que el cuerpo aproveche todos sus beneficios, y al ser mezclas cargadas de fibra, en algunos casos es posible que te caiga pesado.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
