Hay días en los que sentimos nuestro cuerpo más lento, pesado y hasta de mal humor, sin saber bien la razón. Muchas veces, la raíz del probl
Hay días en los que sentimos nuestro cuerpo más lento, pesado y hasta de mal humor, sin saber bien la razón. Muchas veces, la raíz del problema está en algo tan simple como el intestino.
Y es que el estreñimiento puede alterar no solo la digestión, sino también nuestro ánimo y energía.
Lo bueno es que existen alimentos naturales que pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal. Uno de los más efectivos y, curiosamente, poco conocidos para este fin, es el arándano rojo.
Aunque suele relacionarse más con temas de infecciones urinarias, esta fruta pequeña tiene otros beneficios importantes.
Así que si últimamente te has sentido inflamado o con digestión lenta, quizá sea momento de incluir arándanos rojos en tu dieta.
A continuación, te contamos por qué esta fruta puede ser tu nueva aliada para mantener una buena salud digestiva y cómo consumirla de forma deliciosa.
Estas son los beneficios del arándano rojo. Foto: Pexels.
¿Por qué el arándano rojo ayuda a combatir el estreñimiento?
El arándano rojo es una fruta pequeña, ácida y llena de nutrientes. Uno de sus componentes más valiosos es la fibra dietética, especialmente del tipo insoluble, que estimula el movimiento intestinal y favorece la evacuación regular.
Esto lo convierte en un remedio natural ideal para prevenir y combatir el estreñimiento leve o moderado.
Además de su alto contenido de fibra, el arándano rojo contiene antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación del tracto digestivo.
Esto puede ser útil en personas con digestión lenta o con molestias recurrentes como la distensión abdominal.
Por si fuera poco, esta fruta tiene un bajo contenido calórico, es rica en agua y aporta pequeñas dosis de vitaminas como la vitamina C, que también favorece la función intestinal.
Gracias a su sabor peculiar, es muy versátil y puede incluirse fácilmente en licuados, ensaladas o como botana.
¿Cómo incluir arándanos rojos en tu dieta diaria?
Hay muchas formas sencillas y sabrosas de comer arándano rojo sin que te aburras. Aquí te damos algunas ideas para incorporarlo en tus comidas del día a día:
1-En licuados: combínalo con plátano, avena y un poco de leche vegetal.
2-En ensaladas: agrégalo a mezclas de hojas verdes con nuez o queso fresco.
3-Como snack: cómelos secos (sin azúcar añadida) con semillas o nueces.
4-En yogur: mézclalo con yogur natural y un poco de miel para el desayuno.
5-En mermeladas caseras: usa la fruta fresca o congelada con un poco de chía.
Fuente: Gastrolab.
Por: Karen Salgado.
