¿Sientes que por más que duermes, sigues sin energía al despertar? Hay muchos factores que pueden provocar fatiga, pero uno de los más co
¿Sientes que por más que duermes, sigues sin energía al despertar?
Hay muchos factores que pueden provocar fatiga, pero uno de los más comunes es no obtener los nutrientes suficientes, sobre todo los que ayudan a convertir lo que comes en pura energía para el cuerpo.
Entre ellos, hay una vitamina que no suele ser tan famosa como otras, pero es fundamental: la vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico.
Aunque casi siempre está presente en muchos alimentos, no todos consumen lo suficiente como para notar sus beneficios.
Lo mejor es que puedes encontrar esta vitamina en ingredientes súper comunes, fáciles de incluir en tu día a día, sin suplementos caros ni fórmulas complicadas.
Aquí te contamos para qué sirve exactamente, cómo detectar si te falta y en qué alimentos está presente.
Foto: Unsplash.
¿Qué hace la vitamina B5 en el cuerpo?
La vitamina B5 forma parte del complejo B, que está relacionado con muchas funciones del cuerpo, especialmente con la producción de energía.
Su principal tarea es ayudar a transformar los carbohidratos, grasas y proteínas que consumes en combustible útil para tus células.
Además, esta vitamina también participa en la producción de hormonas y colesterol “bueno”, y apoya al sistema nervioso para que todo funcione en orden.
Aunque el cuerpo necesita poca cantidad, su ausencia puede sentirse fuerte, sobre todo si estás muy cansado o te falta concentración.
Alimentos donde encontrar vitamina B5
Esta vitamina está presente en muchos alimentos, así que solo es cuestión de combinarlos bien durante el día. Aquí te dejamos una lista de los mejores:
– Aguacate
-Champiñones
-Huevos (especialmente la yema)
-Pechuga de pollo
-Carne de res magra
-Hígado
-Salmón
-Lentejas y garbanzos
-Semillas de girasol
-Yogur natural
Fuente: Gastrolab.
Por: Karen Salgado.
