Seguramente nunca lo has pensado, pero tomar café por las mañanas podría hacerte mal. A menudo, esta bebida suele ser lo primero que tomamos
Seguramente nunca lo has pensado, pero tomar café por las mañanas podría hacerte mal. A menudo, esta bebida suele ser lo primero que tomamos al despertar, incluso antes de probar cualquier otro alimento, y llevar a cabo esta práctica de forma reiterada puede resultar contraproducente para tu organismo. Por eso, esta vez te diremos cuáles son los efectos de tomar café en ayunas.
Beneficios de incluir al café en tus desayunos
Si bien el café es considerado como una bebida saludable gracias a beneficios como el aporte de energía, la mejora a la salud cardiovascular o incluso los antioxidantes que puede brindar al cuerpo, tomarlo en exceso puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, sobre todo si consideramos que el café suele tomarse con azúcar, otro elemento que en exceso puede resultar perjudicial.
Efectos negativos de tomar café a primera hora
El café tomado en ayunas puede tener efectos sobre nuestro sistema que se van agravando a largo plazo. Al tomar esta bebida caliente, podemos aumentar su capacidad como irritante, agravando trastornos en el sistema digestivo y favoreciendo su inflamación. Asimismo, hay algunos estudios que han encontrado una relación entre el consumo continuo de café con un mayor riesgo de padecer enfermedades como la diabetes tipo 2.
Además, consumir de forma rutinaria el café puede ayudar a que desarrollemos tolerancia a la cafeína. Esto conlleva a que cada vez elevemos nuestro consumo de esta bebida para poder aprovechar los efectos de la cafeína, y a su vez, podemos ocasionar problemas relacionados con el ritmo cardíaco, o presentar problemas como dolores de cabeza, inquietud, insomnio, deshidratación o ansiedad.
Dale variedad al desayuno y evita el exceso de café por la mañana. Foto: Pexels / Toni Cuenca.
Recomendaciones para tomar café por la mañana
Como puedes ver, el café en exceso y en ayunas, sin haber probado antes algún alimento, puede llegar a tener consecuencias bastante negativas en nuestro cuerpo. Por ello, lo mejor es moderar el consumo, evitar tomarlo a primera hora de la mañana sin antes haber desayunado y, por supuesto, dar variedad a nuestra alimentación mientras mantenemos una dieta balanceada.
Recuerda que, además del café, existen otras bebidas que también pueden brindarte energía.
Fuente: Gastrolab.
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