Dicen por ahí que después de los 30 las cosas se van poniendo un poco más complicadas. Más allá de lo que sucede con nuestra vida en gene
Dicen por ahí que después de los 30 las cosas se van poniendo un poco más complicadas.
Más allá de lo que sucede con nuestra vida en general, que sencillo tampoco es el tomar ciertas decisiones, mucho se debe pensar en lo que viene y el colágeno, probablemente, será uno de nuestros principales compañeros.
El colágeno como tal es un tipo de proteína que ayuda a proteger y dar firmeza a los tejidos de la piel desde nuestros vasos sanguíneos.
De la misma forma, las articulaciones y los huesos se ven beneficiados con estos elementos.
Por supuesto, hoy en día podemos encontrarlo en una infinidad de alimentos, pero existe algunos en específico que se han destacado por su alto contenido: los frutos secos.
Desde hace un tiempo se ha destacado que los frutos secos pueden ser una opción fantástica para mejorar nuestro estado de salud, sin embargo, hay algunos que podrían ser mucho mejores que otros y una prueba de ello resultan ser, precisamente, estos que nos beneficiará con la producción de colágeno.
Los frutos secos están cargados de colágeno. Foto: Pexels, Sarah Chai.
¿Qué frutos secos te ayudarán a producir colágeno?
A pesar de que son muchos los frutos secos que pueden ser ideales para la salud, tenemos que hacer énfasis en que hay tres en específico que no ayudarán de mayor manea con la producción de colágenos y los tres elegidos son: almendras, castañas de cajú (también conocidas como anacarados) y nueces pecanas.
La idea es que cada una de estas sea consumida por lo menos 30 gramos al día aprovechando los beneficios que tiene y el alto contenido de colágeno con el que cuenta.
De acuerdo también con la información del National Institute of Health (NIH), los anacarados también pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre, sobre todo para los paciente con Diabetes tipo 2.
En el caso de las almendras, también pueden ser perfectas para aportar una gran cantidad de vitamina E, la cual hace de ellas una excelente aliado para la oxidación celular.
Será eficaz para sintetizar el colágeno y aportar una gran cantidad de omega 3. En el caso de las nueces pecanas también nos ayudarán a proteger la salud cardiovascular para sumar todo esto.
Fuente: Gastrolab.
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