Problemas como el estreñimiento son más comunes de lo que crees y pueden afectar a personas de todas las edades. Afortunadamente, existen al
Problemas como el estreñimiento son más comunes de lo que crees y pueden afectar a personas de todas las edades. Afortunadamente, existen algunos elementos naturales que podemos integrar en nuestra alimentación para aliviar este problema de forma sencilla.
Entre ellos destacan las ciruelas pasas, que gracias a sus propiedades naturales pueden ayudarte a combatir el estreñimiento y los malestares asociados, como la inflamación. ¿Quieres saber más sobre este alimento? Aquí te lo explicamos.
Qué causa el estreñimiento
El estreñimiento puede tener diversas causas, ya que esta afección depende de múltiples factores. Por ejemplo, tu digestión puede verse afectada por una dieta baja en fibra, la falta de hidratación, un estilo de vida sedentario o incluso factores emocionales, como el estrés.
El estreñimiento ralentiza el tránsito intestinal, lo que endurece las heces y dificulta su expulsión. Como resultado, tu cuerpo puede sufrir inflamación abdominal, malestar y gases.
Beneficios de las ciruelas pasas
Las ciruelas pasas suelen ser recomendadas para tratar este tipo de problemas de manera natural. Sin embargo, este no es su único beneficio.
Estas frutas son ricas en fibra, antioxidantes y minerales esenciales, un conjunto de nutrientes que no solo mejoran la salud intestinal, sino que también contribuyen a una mejor hidratación. Además, son un alimento versátil que se puede integrar fácilmente en tu dieta diaria.
En cuanto al estreñimiento, las ciruelas pasas destacan por su contenido de fibra soluble e insoluble, que aumenta el volumen y la suavidad de las heces, facilitando su tránsito por el colon.
También contienen sorbitol, un compuesto que actúa como un laxante natural al estimular los movimientos intestinales de forma efectiva. Consumir un par de ciruelas pasas al día puede ayudarte a aprovechar todos estos beneficios.
Puedes complementar las ciruelas con otros alimentos saludables. Foto: Pexels / RDNE Stock project.
Otros alimentos para el estreñimiento
Es importante señalar que, aunque las ciruelas pasas son muy efectivas, conviene combinarlas con otros alimentos que también favorecen la salud intestinal.
Opciones ricas en fibra y agua, como la avena, frutas frescas, yogur natural, verduras o semillas como la chía y la linaza, pueden potenciar los efectos de las ciruelas.
Incluir todos estos alimentos en tu dieta contribuirá a que tu sistema intestinal funcione de manera óptima.
Fuente: Gastrolab.
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