Además de ser deliciosas, las frutas también son conocidas por ser bastante saludables. Y es que este grupo alimenticio está lleno de nut
Además de ser deliciosas, las frutas también son conocidas por ser bastante saludables.
Y es que este grupo alimenticio está lleno de nutrientes y propiedades especiales que pueden mejorar tu salud de distintas maneras.
Por ejemplo, existen muchas frutas que pueden ayudarte a mejorar la actividad cerebral y proteger tu memoria.
Incluso, dentro de esta clase de alimentos, destaca una variedad muy especial por su capacidad de cuidar tu salud cerebral: los arándanos.
Frutos rojos para el cerebro
Las frutas rojas son conocidas por ser alimentos ricos en antioxidantes. Este tipo de nutrientes son clave para proteger tu salud de muchas maneras, no solo la del cerebro.
Por ejemplo, los antioxidantes pueden prevenir el daño por el estrés oxidativo en las células, así como el efecto de los radicales libres.
Esto resulta muy importante para el cerebro, ya que este órgano, en la edad adulta, va a disminuir la sustitución de neuronas en decaimiento.
Arándanos y sus beneficios para el cerebro
Dentro del grupo de los frutos rojos, existen un montón de bayas que podemos consumir de forma diaria para mejorar nuestra salud cerebral.
Sin embargo, los arándanos, que son la fruta de la que te vamos a hablar hoy, destacan por la cantidad de antocianinas y otros compuestos con flavonoides que pueden ayudarte a mejorar la actividad cerebral.
Este nutriente es el que les da su característico color rojo a los arándanos y puede aumentar el flujo sanguíneo hacia tu cerebro, proporcionándote una mejor concentración, un enfoque mental aumentado y, por supuesto, un estado de alerta mientras realizas tus funciones diarias.
Como puedes ver, la mejora en la memoria y la salud cerebral es muy importante cuando se consumen arándanos.
Esta fruta se puede incorporar a tu dieta de un sinfín de formas, ya que puedes consumirla tanto en su versión fresca como en su versión seca.
Con ambos productos puedes preparar desde postres y bebidas hasta recetas más complejas, e incluso puedes comerlos de forma directa, ya que los arándanos resultan ser una fruta bastante fresca y deliciosa.
Los frutos rojos resultan muy saludables para el cerebro. Foto: Pexels / Susanne Jutzeler.
Recuerda que, aunque los arándanos son una fruta muy saludable para tu cerebro, es importante complementarlos con otras frutas que también puedan ayudarte a mantener la salud cerebral.
Además, incorpora estos elementos en una dieta balanceada que cubra todas tus necesidades nutrimentales y considera la porción de frutas diarias que debes consumir para que así mantengas tu cuerpo protegido en todas las áreas a través de tu alimentación.
Fuente: Gastrolab.
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