¿Te gusta arrancar el día con una buena taza de té? Mucha gente prefiere tomar algo caliente en ayunas, pero no cualquier infusión tiene los
¿Te gusta arrancar el día con una buena taza de té? Mucha gente prefiere tomar algo caliente en ayunas, pero no cualquier infusión tiene los mismos efectos.
Antes de elegir una bebida por moda, conviene saber qué beneficios puede darte si la tomas con el estómago vacío.
Una de las infusiones que más ha ganado popularidad en los últimos años por sus propiedades es el té de jengibre.
Este ingrediente, de sabor fuerte y picantito, se ha usado desde hace años en remedios naturales por sus efectos en la digestión, la inflamación y hasta el sistema inmune.
Pero, ¿qué pasa cuando lo tomas en ayunas? Pues ahí es donde se pone interesante. El horario en el que consumimos ciertos alimentos puede influir en cómo los asimila el cuerpo.
Y en el caso del jengibre, hacerlo al despertar puede darte algunos beneficios. Acá te contamos.
4 beneficios que debes conocer de tomar té de jengibre en ayunas. Foto: Freepik.
Beneficios del té de jengibre en ayunas
El jengibre es una raíz rica en compuestos bioactivos como el gingerol, que tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y digestivos. Al tomarlo en ayunas, se absorbe de forma más eficiente y sus beneficios pueden sentirse más rápido.
1 Mejora la digestión: Tomar té de jengibre antes del desayuno puede activar los jugos gástricos y preparar el sistema digestivo. Ayuda a reducir náuseas, gases y sensación de pesadez. Ideal si eres de los que despiertan con el estómago revuelto.
2 Refuerza el sistema inmune: Gracias a sus propiedades antimicrobianas, el jengibre puede ayudar a combatir infecciones leves. En ayunas, fortalece el sistema de defensa desde temprano, sobre todo en épocas de frío o cambios de clima.
3 Acelera el metabolismo: El té de jengibre tiene un ligero efecto termogénico, lo que significa que puede ayudar a que el cuerpo queme calorías más rápido. Si estás buscando controlar tu peso, podría ser un buen aliado matutino.
4 Reduce inflamación: Sus compuestos también alivian dolores articulares y musculares. Personas con artritis o molestias crónicas encuentran alivio en su consumo frecuente, sobre todo si lo toman como parte de su rutina diaria.
¿Cuál es la cantidad adecuada?
Aunque el té de jengibre es natural, no se recomienda abusar. Una porción diaria es suficiente para ver resultados sin causar molestias.
Lo ideal es usar de 1 a 2 gramos de jengibre fresco rallado por taza de agua (equivalente a una cucharadita).
Evita exceder los 4 gramos al día, ya que en grandes cantidades puede causar acidez, irritación estomacal o incluso interferir con algunos medicamentos.
Si tomas anticoagulantes o tienes alguna condición digestiva, consulta con tu médico antes de incluirlo a diario.
Fuente: Gastrolab.
Por: Karen Salgado.
