El acelerado ritmo de vida que llevamos todos los días, nos provoca diversos trastornos de sueño, que en muchas ocasiones, tiene que ver con
El acelerado ritmo de vida que llevamos todos los días, nos provoca diversos trastornos de sueño, que en muchas ocasiones, tiene que ver con nuestros nervios y lo bueno es que también para estos casos, hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a relajarnos e inducir el sueño para evitar las malas noches.
Y sí, aunque existen un montón de tés o infusiones, la verdad es que también hay una que otra fruta que nos puede ayudar a inducir el sueño mucho más rápido de lo que normalmente hacemos.
Porque aunque no lo creas, como dicen por ahí, donde está el mal, está el remedio también y este es el caso.
De todas las frutas con diferentes propiedades que hay, existe una que nos puede ayudar a conciliar el sueño, especialmente si la consumes todos los días, aprovechando la fibra, vitaminas y minerales, que nos pueden dar un montón de beneficios a nuestra salud, así que ¡toma nota!
¿Cuál es la fruta que nos puede ayudar a combatir el insomnio?
Se trata del kiwi, una fruta que es fresca y rica en serotonina, que además de ayudarnos a regular el apetito, también podría relajarnos para conciliar el sueño, mejorar nuestro estado de ánimo e incrementar el dolor, debido a que contiene vitaminas C, B9 y serotonina, nutrientes que ayudan con todos los beneficios mencionados.
Beneficios de la serotonina
La serotonina que contiene el kiwi es un neurotransmisor que regula el sueño. Esta sustancia puede ayudar a iniciar el sueño y mantener un ciclo de sueño regular.
También contiene una alta cantidad de folato, lo cual puede ayudar a mejorar la calidad del sueño en personas con deficiencia de esta vitamina.
La serotonina que contiene el kiwi es un neurotransmisor que regula el sueño. Foto: Unsplash.
De acuerdo con un estudio realizado en 2011 por la Universidad Médica de Taipei en Taiwán encontró que consumir dos kiwis una hora antes de acostarse durante cuatro semanas mejoró significativamente el inicio, la duración y la eficiencia del sueño en adultos con problemas de sueño.
Fuente: Gastrolab.
Por: Citli Toribio.
