Uno de los grandes problemas de la actualidad para la mayoría de los adultos es el estrés. Esta es una respuesta natural de nuestro cuerp
Uno de los grandes problemas de la actualidad para la mayoría de los adultos es el estrés.
Esta es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que resultan demandantes o que se presentan de forma constante, pero cuando se vuelve un problema recurrente puede impactar de manera mucho más grave al organismo, con efectos que van más allá del estado de ánimo.
Una de las formas en las que más se puede notar es en el modo en el que consumimos nuestros alimentos, desde el apetito hasta los productos que elegimos día con día.
Seguramente has llegado a notar cómo en algunos momentos de presión, tensión o estrés cambian tus hábitos.
Hay días en los que comes de más u otros en los que simplemente el apetito no se presenta.
La relación entre las emociones y la comida no es algo casual, sino una conexión directa entre nuestro sistema nervioso y la forma en la que nuestro organismo procesa la energía que le brindamos a través de los alimentos.
De acuerdo con la American Psychiatric Association, el factor del estrés puede llegar a influir tanto en las cantidades de comida que consumimos como en el tipo de alimentos que elegimos para nutrirnos, elementos que a largo plazo pueden llegar a afectar nuestra salud física y emocional si no se cuidan o se llevan de manera adecuada.
Aquí te explicamos por qué.
Puedes enfrentar estos efectos con estrategias saludables y balanceadas. Foto: Pexels / Ilustrativas.
Cómo afecta el estrés a nuestros hábitos alimenticios
Entre los efectos más comunes del estrés en nuestra alimentación tenemos la alteración del apetito.
Muchas veces, las situaciones de estrés agudo ocasionan que nuestro cuerpo entre en modo de alerta y esto reduce las ganas de comer; no obstante, cuando este tipo de situaciones se vuelven constantes, puede ocurrir lo contrario: aumenta nuestra hambre y es más fácil que caigamos en los excesos, especialmente cuando se trata de alimentos altos en azúcar, grasa o calorías, conocidos como alimentos reconfortantes.
Además, sufrir estrés también puede afectar el sistema digestivo y los procesos metabólicos, presentando problemas como inflamación intestinal, mala absorción de nutrientes o cambios en los niveles de colesterol y glucosa.
Todo esto complica aún más el panorama saludable y crea un círculo en el que nuestro cuerpo no solo se siente cansado de manera constante, sino que también procesa de peor forma los alimentos que consumimos.
Así, la alimentación también influye en cómo manejamos el estrés. Las dietas ricas en alimentos naturales, grasas saludables y antioxidantes nos pueden ayudar a regular y traer equilibrio al sistema nervioso, mientras que el exceso de alimentos ultraprocesados, la cafeína o el alcohol puede intensificar la ansiedad y empeorar el asunto.
Por eso, los expertos coinciden en una cosa: mantener hábitos equilibrados, horarios de comida regulares y una alimentación consciente puede hacer una gran diferencia en cómo enfrentamos el estrés día a día.
Pues si bien muchas veces no podemos controlar las situaciones que provocan momentos de tensión, sí podemos crear estrategias que nos ayuden a enfrentar este tipo de problemas de manera más saludable.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
