Comer huevo es casi un reflejo matutino. Lo solemos comer con relativa frecuencia y la verdad es que cocinarlos suele ser muy prácticos.
Comer huevo es casi un reflejo matutino. Lo solemos comer con relativa frecuencia y la verdad es que cocinarlos suele ser muy prácticos.
Pero ¿Es saludable comerlo siempre? Mucho nos dicen que no debemos abusar del consumo de uno u otro alimento, por eso hoy queremos explicarte cuántos huevos es saludable comer en un día.
Los huevos son una proteína que pueden aportarnos diversos beneficios, como la reparación celular, fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Además nos proporciona vitamina D, que es esencial para la salud ósea y colina, que juega un papel crucial en la función cerebral y la salud del hígado.
Sin embargo, diversas instituciones de investigación, han llegado a la conclusión de que tampoco hay que abusar con respecto al número de huevos que podemos comer por día, pues aunque todavía no se han observado efectos nocivos en las personas que los consumen diario, Harvard explica la cantidad ideal de consumir este alimento al día.
¿Cuántos huevos es saludable comer por día?
De acuerdo con la Universidad de Harvard, lo más saludable es no consumir más de 2 huevos por día, debido a la cantidad de colesterol que hay en las yemas de los huevos, que es de 200 mg por pieza y se recomienda un máximo de 300 mg por día. Sin embargo, según una reciente investigación que cita la institución, asegura que los huevos ayudan a balancear los niveles de colesterol en el cuerpo.
¿Cuántos huevos es saludable comer a la semana?
En una semana, lo ideal es comer de 3 a 4 huevos, pero la Universidad de Harvard puntualiza que hasta ahora no se han mostrado efectos nocivos en las personas que comen incluso más de 7 huevos a la semana, pues son un alimento nutritivo, bajo en calorías y grasas saturadas y rico en proteínas, vitaminas y minerales.
Fuente: Gastrolab.
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