Cuando aparecen canas en nuestro cabello solemos pensar que se debe a la edad, pero en realidad este proceso es muy complejo y puede tener dis
Cuando aparecen canas en nuestro cabello solemos pensar que se debe a la edad, pero en realidad este proceso es muy complejo y puede tener distintas causas.
La genética juega un papel importante en el momento en el que las canas empiezan a hacerse presentes, pero también hay factores como el envejecimiento natural, las enfermedades, el estrés y algunos hábitos de vida que influyen en la salud de tu cabello.
También es importante aclarar que encontrar tus primeras canas no siempre significa que haya un problema de salud o que exista algo en tu alimentación que las esté causando.
Hay muchas personas que presentan este proceso desde jóvenes como parte de un proceso natural y normal, pero si aparecen de manera prematura y se acompañan de otros cambios en la salud del cabello, entonces conviene revisar algunos hábitos para verificar si hay algo que las esté generando.
En cuanto a la alimentación, uno de los errores más comunes que puede afectar tu cabello es llevar una dieta poco variada y descuidar el consumo de nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales.
Una alimentación desequilibrada no solo afecta el crecimiento y la fortaleza del cabello, también va a tener influencia en los procesos que generan la melanina, el pigmento que le da el color a nuestro pelo. Aunque una buena alimentación no evitará que las canas salgan por genética o edad, sí ayuda a que tu cabello se mantenga sano.
Cómo cuidar tu cabello a través de la alimentación
Entre los nutrientes a los que debes poner atención para cuidar tu cabello se encuentra la vitamina B12. Esta participa en diferentes funciones del cuerpo y, a menudo, su deficiencia se asocia con la aparición de canas prematuras en ciertos individuos.
Esta vitamina se obtiene a través de ingredientes como los pescados, la carne, el huevo, la leche y otros alimentos de origen animal. Así que, si llevas una dieta vegana o vegetariana, se recomienda consultar con un profesional para identificar cuáles son esos alimentos fortificados que pueden ayudarte o si es posible obtenerla a través de suplementos.
Este no es el único elemento que debe existir en tu alimentación si buscas cuidar tu cabello. También debes consumir suficientes proteínas y minerales, como el hierro y el zinc. Las vitaminas del complejo B y el ácido fólico no pueden faltar.
Todos estos son una parte importante para la salud del cabello, que depende de un aporte adecuado de nutrientes para crecer fuerte y sano. Así, una alimentación que incluya frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos y proteínas de buena calidad puede favorecer el funcionamiento de tu cuero cabelludo y ayudarte a mantener un cabello más resistente.
Por último, recuerda que tu alimentación es solo una parte de todo el cuidado que debes tener para procurar una salud capilar adecuada. Hay otros factores que no debes descuidar, por ejemplo, dormir lo suficiente, controlar el estrés, proteger tu cabello del exceso de calor y poner atención a la radiación solar.
Si te das cuenta de que hay cambios importantes o repentinos en tu cabello, lo mejor es acudir al médico. Y si las canas aparecen de forma muy temprana o se acompañan de otros síntomas, también necesitas consultar con el especialista adecuado para descartar cualquier deficiencia nutricional o enfermedad relacionada.
Fuente: Gastrolab.
Por: Rafael Maldonado.
